Вода — наше все!
Эта жидкость требуется организму ежедневно. Особенно трудно без неё приходится в летнее время.
Расскажем, как правильно пить воду в жару, чтобы оставаться здоровым и не терять активности.
При нормальной температуре количество, требующейся организму воды рассчитывается по простой формуле: на каждый килограмм веса требуется 30-40 мл жидкости.
Какие же напитки подходят для лета?
Можно пить столовую минеральную воду, обычную воду, морсы, свежевыжатые соки, горячие напитки, квас. Помогут справиться с жаждой и кисломолочные напитки - простокваша, кефир, кумыс. Они быстро усваиваются и способствуют восстановлению микрофлоры кишечника.
Важно! Человеку, который привык употреблять небольшое количество воды, не рекомендуется с наступлением жары резко увеличивать дозу.